Stolac

Najbolji položaj(i) za sjedenje

Stručnjaci iz ergonomije se generalno slažu da ne postoji jedan statični položaj za sjedenje koji bi se trebao koristiti cijelo vrijeme. Korisno je tijekom vremena mijenjati položaje sjedenja kako bi se poboljšala cirkulacija i smanjio umor mišića. Evo par savjeta kojima ćete smanjiti napetost tijela tijekom dužeg sjedenja:

· Glava treba biti u ravnotežnom položaju.

Naginjanje glave natrag ili previše naprijed na duže vrijeme može uzrokovati napetost u vratu.

· Nadlaktice trebaju biti blizu tijela i opuštene.

Ne bi smjele biti ukočene i nagnute na stranu ili prema naprijed.

· Šake bi trebale biti u razini sa laktovima.

Mali odmak se tolerira.

· Nasloni za ruke ne smiju smetati pokretima ruku.

Ako smetaju promijenite njihov položaj.

Donji dio tijela:

· Stopala moraju biti udobno naslonjena na pod ili drugu čvrstu površinu.

Ako stolac nije prilagodljiv po visini, trebalo bi nabaviti naslon za stopala.

· Stopala moraju biti smještena malo ispred koljena.

Bitno je da noge iznad koljena nisu prečvrsto naslonjene na jastuk od sjedalice, da krv slobodno cirkulira.

Općenito:

· Lagano se nagnite.

Nagnuti položaj, u kojem je naslon pod kutem o 100-110 stupnjeva, je najbolji. U njemu je tijelo opušteno, gornji i donji dio leđa dobro podupire stolac, mišići leđa su opušteni i pritisak na diskove kralježnice je mali. Uspravno sjedenje ili nagnutost naprijed povećavaju pritisak na kralježnicu - kratkotrajno su dobri ali ne bi trebali postati navika.